——防晒、清洁、补水，三大核心缺一不可！
夏季高温、紫外线强、湿度大，皮肤容易面临晒伤、出油、敏感等问题。正确的养肤策略不是简单控油或狂敷面膜，而是要根据季节特点调整护肤方式，做到“防御+修护”双管齐下。
一、夏季养肤三大重点
1、 防晒是核心紫外线（UVA/UVB）是夏季皮肤的头号敌人，不仅导致晒黑、晒伤，还会加速光老化，使皮肤松弛、长斑。✔ 如何做：
选择广谱防晒（SPF30+/PA+++以上），每2-3小时补涂。硬防晒（帽子、墨镜、防晒衣）比防晒霜更可靠。阴天、室内也要防晒（UVA能穿透玻璃）。
2、 温和清洁，避免过度去油夏季皮脂分泌旺盛，但频繁使用强力洁面会破坏屏障，导致外油内干、敏感泛红。✔ 如何做：
晨间用温水或氨基酸洁面，夜间可双重清洁（卸妆+洁面）。避免皂基、SLS等刺激性表活。
3、 补水保湿不能停空调房和日晒会加速水分流失，皮肤可能“又油又干”，甚至脱皮、泛红。✔ 如何做：
选择轻薄保湿产品（玻尿酸、神经酰胺）。随身携带保湿喷雾（雅漾、理肤泉）。每周2-3次补水面膜（避免过度敷）
二、 夏季护肤流程示例
晨间：温和洁面→抗氧化精华→防晒 夜间：卸妆→舒缓爽肤水→轻薄面霜
三、夏季护肤误区
✖ 不用面霜（空调房会加速水分蒸发）。✖ 频繁使用清洁面膜（破坏屏障）。✖ 忽略身体防晒（后颈、手脚易晒伤）。
关键认知：夏季护肤不是越“清爽”越好，而是要在控油和保湿之间找到平衡！
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